17 Mar La lenteur à l’honneur
TOUT COUREUR doit s’entraîner en endurance fondamentale, allure clé pour progresser, car NON il n’est pas nécessaire de galoper tout le temps le coeur au bord des lèvres pour espérer courir loin, vite et surtout longtemps !
La lenteur c’est courir en endurance fondamentale, faire un footing relax, autrement dit, c’est courir et être capable de raconter sa journée à son partenaire d’entrainement.
L’endurance fondamentale si vous êtes coureur régulier représente une grande partie de votre entraînement et doit se faire dans une totale aisance respiratoire et musculaire. Seul un tiers du volume hebdomadaire doit être réalisé à des intensités plus élevées.
Si vous êtes expert, vous devez la pratiquer lors de vos sorties longues, après vos séries de fractionnés à haute intensité, sur vos sorties footing un peu plus courtes.
L’endurance fondamentale favorise une meilleure irrigation des muscles. Et si les muscles bénéficient d’une plus grande quantité d’oxygène, cela leur permet de produire plus d’énergie.
En courant tranquillement, le corps favorise l’utilisation des lipides comme source d’énergie
Vous allez ainsi diminuer votre fréquence cardiaque au repos, vos articulations et tendons se renforceront.
Alors profitez de méditer, d’admirer le paysage, de respirer librement ! Bons entraînements et mettez le frein !!!
Catherine
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source : running pour elle