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Août
Le sport d’endurance pour votre santé
Pratiquer une activité d’endurance apporte de nombreux bienfaits à votre santé. L’exercice physique,...
Cancers, dépression, diabète, hypertension, ostéoporose, infarctus, etc.
Le sport a toujours fait partie intégrante de ma vie, depuis mon enfance. Maman de deux enfants, j’ai commencé il y a plusieurs années la course à pied sur route, car c’était un moyen simple et pratique de bouger. Passionnée par la montagne, c’est tout naturellement que je me suis orientée vers le trail. Je suis également coach de plusieurs groupes de l’association Je Cours Pour Ma Forme et c’est avec un immense plaisir que chaque semaine je rejoins des sédentaires qui ont repris leur santé en mains et qui s’épanouissent au cours des semaines, en retrouvant une bonne santé, de l’énergie au quotidien et un bon équilibre de vie.
Afin d’être informée sur les nouvelles techniques, mes formations sont complétées chaque année par des nouveaux cours ou formations continues obligatoires.
2014 - Formation niveau I « Je cours Pour Ma Forme » Course pour débutant jusqu’à 10 km. Formateur : Cyril Gindre , Docteur en sciences du sport, entraîneur et enseignant, auteur de nombreux ouvrages et fondateur de Volodalen.
2015 - Formation générale ESA, Allez Hop Romandie.
2015 - Brevet fédéral de moniteur sports des adultes, spécialité running et course de montagne, Office Fédéral du Sport.
2016 - Formation expert « Je cours Pour Ma Forme » . Formateur : Cyril Gindre , Docteur en sciences du sport, entraîneur et enseignant, auteur de nombreux ouvrages et fondateur de Volodalen.
2016 - Formations privées FITSPRO Mies : gainage, renforcement des muscles profonds (méthode Pilates), stretching.
2016 - Formations IFAS : force et stratégie d'entraînement J.-P. Egger entraîneur conseiller et formateur de sports de haut niveau SWISS OLYMPIC.
2017 - Formation Institut De Gasquet : protection périnéale, rééducations respiratoires, abdominales, rééducation de la statique, renforcement musculaire avec protection du rachis et du périnée.
2017 - Formation santé, cancer et surpoids « Je cours Pour Ma Forme » . Formateur : Cyril Gindre , Docteur en sciences du sport, entraîneur et enseignant, auteur de nombreux ouvrages et fondateur de Volodalen.
2018 - Formation Garuda : mélange de Pilates, Tai Chi, Yoga et étirements. Formateur : Eva Winskill
Un bilan général pour définir vos objectifs de remise en forme et établir un entrainement adapté à votre mode de vie
Un plan d’entrainement personnalisé pour progresser avec plaisir, en douceur et sans douleur
Des séances de coaching privé pour apprendre à courir au bon rythme, pour corriger le mouvement, pour courir juste
Un suivi et un soutien régulier lors de vos entrainements
Des conseils nutrition sport et santé
Des cours de renforcement, gainage, stretching, pour plus de tonus, pour le renforcement des muscles profonds et pour la prévention des blessures
Un bilan général pour définir vos objectifs et vos différentes zones d’entrainement
Un plan personnalisé pour progresser et atteindre votre but
Des séances de coaching privé pour améliorer la foulée, pour déterminer votre VMA, pour corriger votre mouvement
Un suivi et un soutien régulier lors de vos entrainements
Des conseils nutrition sport et santé
Des cours de renforcement, gainage, stretching, pour plus de tonus, pour le renforcement des muscles profonds et pour la prévention des blessures
Des informations sur les courses en Suisse et à l’étranger
Cours de Pilates pour le renforcement des muscles profonds, le stretching, la respiration et la relaxation. Cours de Garuda, également appelé ``suite de Pilates`` qui allieulaire très intense avec une fluidité des mouvements. Mélange de Pilates, Yoga et Tai Chi.
Cours de Garuda : contrairement au Pilates où le travail est très postural, on réalise des mouvements dans la fluidité. Les gestes sont adaptables à tous suivant le niveau. Le Garuda est une méthode très physique où on associe des étirements et un renforcement de tout le corps (bras, épaules, abdos, jambes, etc.) pour le renforcement des muscles profonds, le stretching, la respiration et la relaxation.
Possibilité de prendre des cours privés, demi-privés, collectifs et par petits groupes de 6 personnes maximum.
La méthode de la Dresse De Gasquet intègre la protection périnéale dans la respiration, les efforts quotidiens, la rééducation respiratoire, abdominale, la statique et le renforcement musculaire. Par cette méthode, nous proposons un renforcement abdominal adapté au patient qui protège le rachis et le périnée.
Sur rendez-vous privé.
Cours de Cardio-Pilates et HIIT: travail alliant endurance et exercices de renforcement musculaire de type Pilates, pour un renforcement du corps dans son ensemble et un travail cardiovasculaire plus soutenu.
Possibilité de prendre des cours privés, demi-privés, collectifs et par petits groupes de 6 personnes maximum.
Cours de TRX proposant des exercices en suspension, pour un travail de l'équilibre favorisant les muscles profonds, un gainage de la sangle abdominale et du corps dans son ensemble. Les sangles permettent de varier les types d'entrainement : force, cardio et souplesse.
Possibilité de prendre des cours privés, demi-privés, collectifs et par petits groupes de 6 personnes maximum.
Venez tester les mini trampolines de très haute qualité, utilisés dans les centres de physiothérapie et même la NASA. Il sera le meilleur allié de votre forme. Un entraînement sur le mini trampoline revitalise votre système lymphatique, tonifie votre coeur, accélère le processus d’utilisation des graisses. et sollicite TOUS les muscles sans aucune fatigue articulaire.
De plus, il est idéal pour toute la famille, autant pour les personnes âgées qui souhaitent retrouver équilibre et coordination, que pour les enfants et adultes qui désirent bouger en douceur et vivre pleinement l’instant présent, en pleine conscience d’un mouvement doux et relaxant.
Mini trampoline médical, de très haute qualité, diamètre 113 cm, pieds rabattables permettant un rangement optimal, barres de sécurité si souhaité.
Location du mini trampoline après une séance obligatoire de 30 mn, dès CHF 60.00/mois
C’est en respectant vos demandes que nous atteindrons ensemble votre objectif par un coaching personnalisé qui tiendra compte de votre condition physique actuelle, de votre rythme de vie et du temps que vous avez à disposition, de vos besoins personnels spécifiques.
Entretien individuel afin de déterminer votre forme actuelle et fixer vos objectifs
Plan d’entrainement personnalisé. Suivi par webcoaching ou téléphone inclus
Séance individuelle selon vos demandes spécifiques ( running, marche active, renforcement musculaire (Pilates , De Gasquet)
Selon vos besoins personnels
Cours collectifs JCPMF : 1 coaching par semaine pendant 12 semaines et plan d'entrainement
Cours collectifs : 1 heure par semaine pendant 12 semaines
Autres tarifs et offres spéciales sur demande.
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KMS PARCOURUS
CALORIES BRÛLÉES
CLIENTS SATISFAITS