Un bilan général pour définir vos objectifs de remise en forme et établir un entrainement adapté à votre mode de vie

Un plan d’entrainement personnalisé pour progresser avec plaisir, en douceur et sans douleur

Des séances de coaching privé pour apprendre à courir au bon rythme, pour corriger le mouvement, pour courir juste

Un suivi et un soutien régulier lors de vos entrainements

Des conseils nutrition sport et santé

Des cours de renforcement, gainage, étirements, pour plus de tonus, pour le renforcement des muscles profonds et pour la prévention des blessures

Un bilan général pour définir vos objectifs et vos différentes zones d’entrainement

Un plan personnalisé pour progresser et atteindre votre but

Des séances de coaching privé pour améliorer la foulée, pour déterminer votre VMA, pour corriger votre mouvement

Un suivi et un soutien régulier lors de vos entrainements

Des conseils nutrition sport et santé

Des cours de renforcement, gainage, étirements , pour plus de tonus, pour le renforcement des muscles profonds et pour la prévention des blessures

Des informations sur les courses en Suisse et à l’étranger

Cours de Pilates pour le renforcement des muscles profonds, le stretching, la respiration et la relaxation. Cours de Garuda, également appelé ``suite de Pilates`` qui allieulaire très intense avec une fluidité des mouvements. Mélange de Pilates, Yoga et Tai Chi.

Cours de Garuda : contrairement au Pilates où le travail est très postural, on réalise des mouvements dans la fluidité. Les gestes sont adaptables à tous suivant le niveau. Le Garuda est une méthode très physique où on associe des étirements et un renforcement de tout le corps (bras, épaules, abdos, jambes, etc.) pour le renforcement des muscles profonds, le stretching, la respiration et la relaxation.

Possibilité de prendre des cours privés, demi-privés, collectifs et par petits groupes de 6 personnes maximum.

La méthode de la Dresse De Gasquet intègre la protection périnéale dans la respiration, les efforts quotidiens, la rééducation respiratoire, abdominale, la statique et le renforcement musculaire. Par cette méthode, nous proposons un renforcement abdominal adapté au patient qui protège le rachis et le périnée.

Sur rendez-vous privé.

Cours de Cardio-Pilates et HIIT: travail alliant endurance et exercices de renforcement musculaire de type Pilates, pour un renforcement du corps dans son ensemble et un travail cardiovasculaire plus soutenu.

Possibilité de prendre des cours privés, demi-privés, collectifs et par petits groupes de 6 personnes maximum.

Cours de TRX proposant des exercices en suspension, pour un travail de l'équilibre favorisant les muscles profonds, un gainage de la sangle abdominale et du corps dans son ensemble. Les sangles permettent de varier les types d'entrainement : force, cardio et souplesse.

Possibilité de prendre des cours privés, demi-privés, collectifs et par petits groupes de 6 personnes maximum.

Mini trampoline médical, de très haute qualité, diamètre 113 cm, pieds rabattables permettant un rangement optimal, barres de sécurité si souhaité.

Location du mini trampoline après une séance obligatoire de 30 mn, dès CHF 60.00/mois

C’est en respectant vos demandes que nous atteindrons ensemble votre objectif par un coaching personnalisé qui tiendra compte de votre condition physique actuelle, de votre rythme de vie et du temps que vous avez à disposition, de vos besoins personnels spécifiques. Je vous guiderai en utilisant tous les outils actuels, par des contacts téléphoniques, des séances personnalisées en live, des séances vidéos sur mesure préparées avec soin, des plans d'entrainement.