Non le pilates n’est pas doux, oui le pilates est très efficace pour les sports d’endurance
On pense souvent que le Pilates est une pratique douce.
En réalité, c’est un travail profond, qui change la manière dont ton corps fonctionne.
Le Pilates ne cherche pas à te fatiguer, mais à te rendre plus efficace.
À travers des mouvements lents et précis, tu développes le contrôle, la stabilité et la coordination — des qualités essentielles pour mieux courir.
La respiration y joue un rôle clé. Elle permet d’activer le gainage sans se crisper, de limiter les tensions inutiles et d’améliorer la fluidité du mouvement.
Le travail des fascias est également important. Ce réseau relie l’ensemble du corps et participe à la transmission des forces. Lorsqu’il est peu sollicité ou trop rigide, le mouvement devient moins efficace et plus contraignant.
Le Pilates, associé à un travail des fascias, permet de retrouver de l’élasticité, de la légèreté et une meilleure coordination.
Concrètement, cela apporte :
- plus de stabilité au niveau du dos et des abdominaux
- un meilleur alignement
- un bassin plus stable
- moins de douleurs (dos, genoux…)
- une foulée plus fluide et plus économique
Erreurs fréquentes chez les coureurs qui font du renforcement
Beaucoup combinent course à pied et renforcement, mais avec certaines limites :
- aller trop vite dans les exercices
- travailler uniquement en force
- oublier la respiration
- se rigidifier
- ne pas être à l’écoute des sensations
Résultat : on devient plus fort, mais pas plus efficace. On prend le risque de trop chargé son corps.
À retenir
Le Pilates n’est pas une pratique “douce”.
C’est un outil précis et complémentaire qui permet d’améliorer la qualité du mouvement et de renforcer la musculature.
Mieux bouger, c’est mieux courir.
Prends soin de toi, bouge avec intelligence et écoute toi
Bonne course et bon pilates
Catherunning